关于自行车运动,有很多东西需要了解
刚刚发现自己怀孕的孕妈妈有可能继续骑自行车吗?如果没有流产的风险,甚至有可能进行循环。然而,应注意以下几点。
1.骑一辆女式自行车,因为它体积小,容易上下车。
2.抬高座椅靠背,并使用柔软的泡沫套来吸收道路颠簸的影响。
3)慢速行驶,不要长途跋涉,因为过快的速度和时间很容易造成孕妈咪盆腔过度充血和出血。
4.不要携带重物,因为孕妈妈上下车不方便,不容易控制自行车,容易摔车等危险,容易造成流产。
5.在道路不平坦时推自行车,避免猛烈撞击或用力过猛,以免伤及会阴部,甚至影响胎儿健康。
6.患有高血压和心脏病的孕妇应避免骑自行车,以避免流产或早产的风险。准妈妈应保持乐观的态度,以利于快乐的怀孕。
准妈妈们应该如何在阴沉的日子里保护自己
阴天已经不是什么新鲜事了,众所周知,阴天对身体有害,特别是对准妈妈来说。
阴天对人体有害
多云的天气容易导致心血管疾病。阴沉天气中的低气压和高湿度使身体无法出汗,这增加了患心脏病的风险。
诱发呼吸道疾病。雾霾中含有大量的颗粒物,这些包括重金属和其他有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并附着在肺泡上,轻则会引起鼻炎等鼻外疾病,重则会引起肺硬变,甚至可能引起肺癌。
上呼吸道感染:在多云的天气里,许多污染物如灰尘和烟雾颗粒漂浮在空气中,会损害人类的呼吸道。漂浮在空气中的大量颗粒物、灰尘、污染物和病毒,一旦被人体吸入,就会破坏呼吸道粘膜,使鼻腔变得干燥,破坏呼吸道粘膜的防御能力,细菌进入呼吸道,容易引起上呼吸道感染。
减少你在外面的时间。
在雾霾严重的日子里,准妈妈不应该去散步等。阴霾散去后,你可以去散步和锻炼。如果你因任何原因必须外出,请戴上雾状面具,以减少对自己和宝宝造成伤害的风险。
外出回来后要清洗口、鼻和脸。
枯燥的一天结束后回到家,一定要洗脸、漱口、清理鼻腔,以清除身上的污染残留物,减少PM2.5对身体的伤害。
首先,用温水洗脸。最好是用温水洗脸,以洗掉颗粒。洗完脸后,将手指搓热,用中指按住鼻子旁边的迎香穴,在两侧搓20次,然后用手向额头上方搓,再沿两颊向下搓至下颌汇合处。
第二,漱口。俗话说,重庆最好的实验医院是哪家,病从口入。在雾霾天,风可能会把少量颗粒物吹进你的嘴里,所以建议你回家后漱口。用温水(约35℃)漱口,不仅能消除口腔内的细菌,还能防止或减轻牙髓的炎症。
第三,清洁鼻腔。第三步比第一和第二步更加重要和必要。阴天清洗鼻腔很容易,可以用干净的棉签蘸水反复清洗,也可以反复用鼻子轻轻吸水,快速擤鼻涕,不呛不咳,也可以用生理盐水清洗鼻腔。然而,在清洗鼻腔时,重要的是要轻柔地清洗,不要太用力,以免过多地损伤鼻粘膜。
同样重要的是,不要过于频繁地清洗鼻腔。这是因为频繁冲洗鼻腔会损害鼻粘膜或导致鼻窦炎和其他疾病。一些专家指出,PM2.5颗粒非常小,许多颗粒被直接吸入肺部而没有在鼻腔内沉淀,因此仅靠冲洗鼻腔很难将其洗掉。
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